Откажитесь от вредных привычек, гарантированно ведущих к ожирению
Не пропускайте завтрак
Не позавтракав перед работой, вы не запустите в своем теле обмен веществ после пробуждения. Проголодавшись к середине дня, вы рискуете на обед съесть лишнего. В результате, организм может отложить немного жира про запас, испугавшись утреннего голода.
Перекусывайте правильно
Всем известно, что лучше есть понемногу, но чаще. Разумеется, такие перекусы должны быть полезными. Орешки, шоколадные батончики и картофельные чипсы лучше отложить. Если проголодались, съешьте заранее припасенный из дома бутерброд или яблоко.
Не ужинайте перед телевизором
Наблюдая за событиями в мире или просматривая очередной сериал с ложкой или вилкой в руках, мы незаметно съедаем больше, чем нам нужно. К тому же, чем дольше мы находимся перед экраном, тем меньше двигаемся, а это значит, что меньше тратим калорий.
Стресс заедать нельзя
Иногда мы заедаем плохое настроение, вызванное стрессом, жирным гамбургером, чизбургером или другим фастфудом, из-за чего к нам быстро приходят лишние килограммы. Боритесь со стрессами иначе. Например, займитесь спортом, который поможет избавиться от агрессии и тревожных мыслей, позволит приобрести уверенность в себе, почувствовать прилив сил. И не обязательно ради этого посещать тренажерный зал каждый день, ведь можно просто пробежаться по улицам вечернего города. Но если вы все-таки собрались в тренажерный зал, но еще не знаете, по какой программе тренироваться, то вы можете составить себе персональную программу тренировок онлайн прямо сейчас, воспользовавшись нашим сервисом.
Не ешьте на ходу
Когда вы приступаете к еде, не торопитесь. Находите время, чтобы не глотать бутерброды на бегу, а спокойно их съедать за столом, тщательно пережевывая. Тогда вам удастся избежать переедания.
Не увлекайтесь диетическими продуктами
Зачастую обезжиренные продукты провоцируют нас на то, что мы съедаем их больше, чем это необходимо. На самом деле в тех же йогуртах могут оказаться сахарозаменители, снижающие обмен веществ, из-за чего организм может начать откладывание жира.
Больше ходите
Офисная работа, как правило, сидячая. Да и добираемся мы до нее либо на общественном транспорте, либо на собственном авто. Если есть возможность, ходите на службу пешком и не забывайте гулять вечером. Постарайтесь реже пользоваться лифтом.
Высыпайтесь
Для многих из нас полноценный сон превратился в роскошь. Недосыпание и бессонницав той или иной форме для современного человека стало нормой, из-за чего возрастает риск появления лишних килограммов. Недостаток сна приводит к выработке гормона, повышающего аппетит. Согласно исследованию ученых, уменьшение сна на один час становится причиной роста количества жира на 3%.
Сухой закон
Если вы бережете фигуру, откажитесь от привычки выпивать после тяжелого дня бокал-другой вина, а то и того крепче. Чем выше градус, тем больше калорий в алкогольном напитке. Не рекомендуется увлекаться и пивом, даже несмотря на то, что в нем мало калорий. Постарайтесь употреблять алкоголь только по праздникам и семейным торжествам, отдавая предпочтение красному сухому вину, а лучше вообще откажитесь от алкоголя.
